GYM - En casa y al Aire libre

 Planning de entrenamiento con gomas elásticas Te presentamos a continuación el planning con ejercicios con bandas elásticas para que puedas realizar en el gimnasio o en cualquier parte. Nuestra propuesta incluye 3 circuitos con 4 ejercicios cada uno, realizando cada ejercicio durante 45 segundos + 15 segundos de descanso y repetir cada circuito 3 veces, de esta manera cada circuito te llevará unos 12 minutos. Circuito 3 (45’’+15‘’ descanso) x 3: Remo squat Remo a una mano Lunge Elevación lateral

 Entrenamiento con gomas elásticas Te presentamos a continuación el planning con ejercicios con bandas elásticas para que puedas realizar en el gimnasio o en cualquier parte. Nuestra propuesta incluye 3 circuitos con 4 ejercicios cada uno, realizando cada ejercicio durante 45 segundos + 15 segundos de descanso y repetir cada circuito 3 veces, de esta manera cada circuito te llevará unos 12 minutos. Circuito 2 (45’’+15‘’ descanso) x 3: Curl de bíceps Elevación frontal deltoides Sentadillas o squat Tríceps

Entrenamiento con gomas elásticas Te presentamos a continuación el planning con ejercicios con bandas elásticas para que puedas realizar en el gimnasio o en cualquier parte. Nuestra propuesta incluye 3 circuitos con 4 ejercicios cada uno, realizando cada ejercicio durante 45 segundos + 15 segundos de descanso y repetir cada circuito 3 veces, de esta manera cada circuito te llevará unos 12 minutos. Circuito 1 (45’’+15‘’ descanso) x 3: Remo tracción Press Abducción glúteo medio Push press