GYM - En casa y al Aire libre

Les voy a dejar los alimentos principales para construir músculos, siempre teniendo en cuanta lo requerimientos de su objetivo que desean conseguir, estos son alimentos que debemos consumir son los principales... carbohidratos, proteína, verduras, tú porción de frutas, y claro no olvidar tus dos litros de agua para mantener los electrolitos de tu cuerpo al 100. Pdata: las proteínas en polvo son sólo un complemento de comida, quieres una vida saludable, fit y estar en forma? Consume estos nutrientes principales, estimula el músculo, descansa tu cuerpo, suplementacion y repetí y recuerda el proceso es lento pero seguro. son solo sugerencias.... Para más información consulta a un especialista. Saludos

Sentadilla Flexiones en el suelo Peso muerto Zancada lateral Abdominales isométricos Cuando se indica al fallo quiere decir que hay que hacer tantas repeticiones en esa serie como puedas, hasta que no puedas realizar el movimiento ni una sola repetición más. Entre cada ejercicio descansa entre 2 y 3 minutos y realiza todos los ejercicios con la mejor técnica posible. Pon en práctica el Mes 1 de Entrenamiento en casa con mancuernas.

Peso muerto Apertura sobre banco Remo a una mano Elevación Frontal Fondos sobre el banco

Sentadillas Press en banco Remo press militar abdominales variados Cuando se indica al fallo quiere decir que hay que hacer tantas repeticiones en esa serie como puedas, hasta que no puedas realizar el movimiento ni una sola repetición más. Entre cada ejercicio descansa entre 2 y 3 minutos y realiza todos los ejercicios con la mejor técnica posible. Pon en práctica el Mes 1 de Entrenamiento en casa con mancuernas.