GYM - En casa y al Aire libre

📋¿QUÉ ES EL ESTIRAMIENTO?🏋‍♀ 🔘Los estiramientos son ejercicios suaves y sostenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de su posición de reposo y extensibilidad. 🔘Aquí se utiliza todo el cuerpo, sobre todo las piernas y los brazos, ya que son los más utilizados en cualquier tipo de rutina que tengas. 🔘Es importante que realicesestiramientos en el que exijas a tu cuerpo, pero no al punto de sentir dolor, porque quiere decir que no lo estás haciendo de la forma correcta. 🔘Se debe efectuar con los músculos calientes para poder regular con mayor facilidad la elasticidad y longitud de los músculos. Estirar da flexibilidad al músculo reduciendo su propensión a las lesiones. 🔘Al finalizar los entrenamientos, se debe estirar durante 10 minutos, realizando el ejercicio de forma estática, manteniendo la posición...