EJERCICIOS PARA ESPALDA

 Puede evitar lesiones, al sufrir una caída o un accidente de brazo, cuanto más fuertes tengas esa parte del cuerpo mejor será para amortiguar el accidente.

 Por otra parte te aportará más fuerza y por lo tanto te permitirá levantar más peso con menor esfuerzo, además de proteger tu espalda de esfuerzos innecesarios.

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Alimentación para ganar masa muscular

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Les voy a dejar los alimentos principales para construir músculos, siempre teniendo en cuanta lo requerimientos de su objetivo que desean conseguir, estos son alimentos que debemos consumir son los principales... carbohidratos, proteína, verduras, tú porción de frutas, y claro no olvidar tus dos litros de agua para mantener los electrolitos de tu cuerpo al 100. Pdata: las proteínas en polvo son sólo un complemento de comida, quieres una vida saludable, fit y estar en forma? Consume estos nutrientes principales, estimula el músculo, descansa tu cuerpo, suplementacion y repetí y recuerda el proceso es lento pero seguro. son solo sugerencias.... Para más información consulta a un especialista. Saludos
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